Odporność dorosłych

Odporność dzieci kształtuje się do około 12-15 roku życia. Osoby dorosłe powinny być już odporne na zdecydowaną większość patogenów, więc w dobrze funkcjonującym organizmie zachorowania nie są rzeczą częstą. Zdarza się jednak, że osoby dorosłe są nękane przez nawracające infekcje i cechują ich zdecydowanie zbyt duża podatność na ataki szkodliwych bakterii i wirusów. Co w tej sytuacji zrobić?
Na pewno warto wykonać niezbędne badania, które mogą pomóc w odnalezieniu powodu naszej słabej odporności. Przede wszystkim mamy tu na myśli morfologię krwi, poziom witaminy D3, cynku, magnezu i ferrytyny, ale warto też sprawdzić poziom kreatyniny oraz wykonać próby wątrobowe.
Odpowiednio dobrana suplementacja może okazać się zbawienna. Bardzo często za wnikanie intruzów do naszego organizmu odpowiada niedobór jakiegoś składnika pokarmowego, który odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Warto także przyjrzeć się naszym nawykom. W kwestii diety:

Obfituje ona w warzywa i owoce, czy może przeważają w niej cukry proste i gotowe dania z mikrofali?
Czy pamiętamy o codziennej dawce ruchu?
Nawodniony organizm cechuje się sprawniejszymi mechanizmami obronnymi, tak więc – czy nie mamy problemu z piciem odpowiedniej ilości wody?
Ważny jest też sen. Jego niewystarczająca ilość nie pozwoli naszemu organizmowi na wyprodukowanie odpowiedniej ilości nowych komórek obronnych, ani na usunięcie tych zużytych.
Istotne są również kwestie takie jak chociażby palenie papierosów. Udowodniono, że substancje zawarte w dymie tytoniowym nie tylko uszkadzają błony śluzowe w górnych drogach oddechowych. Dym ten działa niszczycielsko także w stosunku do witamin z grupy B, a także witamin A, C i E. Z tego właśnie względu już samo palenie może sprawić, że zarazki zaczną regularnie i skutecznie atakować nasze gardło i jamę ustną.

Odporność dorosłych – dlaczego szwankuje i co zrobić?

Odporność dzieci kształtuje się do około 12–15 roku życia. Osoby dorosłe powinny być już odporne na zdecydowaną większość patogenów – w dobrze funkcjonującym organizmie zachorowania nie są więc rzeczą częstą. Zdarza się jednak, że dorosłych nękają nawracające infekcje i zbyt duża podatność na ataki szkodliwych bakterii i wirusów.

Badania – od czego zacząć?

W pierwszej kolejności warto wykonać niezbędne badania, które mogą pomóc odnaleźć przyczynę słabej odporności. Zalecamy przede wszystkim:

  • morfologię krwi – ogólny obraz układu odpornościowego
  • poziom witaminy D3 – jej niedobór jest jedną z najczęstszych przyczyn obniżonej odporności
  • poziom cynku i magnezu – niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego
  • poziom ferrytyny – niedobór żelaza osłabia organizm
  • próby wątrobowe i kreatynina – ocena ogólnego stanu zdrowia

Odpowiednio dobrana suplementacja może okazać się zbawienna – bardzo często za słabą odporność odpowiada niedobór konkretnego składnika pokarmowego.

Nawyki, które decydują o odporności

Warto przyjrzeć się codziennym nawykom. Kilka kluczowych pytań, które warto sobie zadać:

  • Dieta: Czy obfituje w warzywa i owoce, czy może przeważają cukry proste i przetworzone dania?
  • Ruch: Czy pamiętamy o codziennej dawce aktywności fizycznej?
  • Nawodnienie: Nawodniony organizm cechuje się sprawniejszymi mechanizmami obronnymi – czy pijemy wystarczająco dużo wody?
  • Sen: Jego niewystarczająca ilość uniemożliwia produkcję nowych komórek obronnych oraz usunięcie tych zużytych.
  • Palenie papierosów: Substancje zawarte w dymie tytoniowym uszkadzają błony śluzowe górnych dróg oddechowych i niszczą witaminy A, C, E oraz z grupy B – co bezpośrednio osłabia bariery odpornościowe.

Suplementacja dla dorosłych

Przy nawracających infekcjach warto rozważyć suplementację składnikami, które udowodniły swoje działanie immunostymulujące: witaminą D3, cynkiem, witaminą C, beta-glukanami oraz naturalnymi adaptogenami. Przed wdrożeniem suplementacji warto jednak skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.