Odporność osób starszych

Starzenie się jest procesem, który wnosi do naszego organizmu nieodwracalne zmiany. Nie są one obojętne również wobec układu odpornościowego, który niestety słabnie wraz z wiekiem. I choć żaden lek, preparat ani suplement nie jest w stanie zatrzymać procesu starzenia, to niektóre z nich są w stanie ten proces spowolnić i osłabić jego negatywny wpływ.
Zaawansowany wiek to czas, w którym wiele osób rezygnuje z aktywności fizycznej, co niestety jest jednym z głównych czynników wpływających na odporność. Po pierwsze – już godzina dziennie umiarkowanej aktywności wystarczy, aby pobudzić do pracy komórki budujące naszą odporność, takie jak limfocyty T oraz makrofagi. Dzienna dawka ruchu wpłynie także pozytywnie na nasz nastrój. Co ważne – nie mówimy tu o zaawansowanych zajęciach sportowych, ponieważ zbyt intensywne forsowanie się również nie jest wskazane u seniorów. W zupełności wystarczą spacery i lekkie zajęcia gimnastyczne.
Podeszły wiek sprawia, że nasz metabolizm i układ pokarmowy stają się coraz wolniejsze. Z tego też względu mogą pojawiać się problemy z przyswajalnością witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Aby utrzymać ich poziom na właściwym poziomie bardzo ważne jest trzymanie się odpowiednio zbilansowanej diety, a w razie potrzeby można wspomóc się suplementacją. Odpowiednio dobrane preparaty, pochodzące od sprawdzonych producentów często zawierają wyższe dawki pożądanych substancji, co ma na celu zapobiegnięcie ich niedoborom. Jeszcze inne posiadają składniki, które zwiększają poziom wchłanialności pozostałych.

Odporność osób starszych – jak dbać o nią z wiekiem?

Starzenie się jest procesem, który wnosi do naszego organizmu nieodwracalne zmiany. Nie są one obojętne również wobec układu odpornościowego, który niestety słabnie wraz z wiekiem. I choć żaden lek, preparat ani suplement nie jest w stanie zatrzymać procesu starzenia, to niektóre z nich są w stanie ten proces spowolnić i osłabić jego negatywny wpływ na odporność.

Aktywność fizyczna – fundament odporności seniora

Zaawansowany wiek to czas, w którym wiele osób rezygnuje z aktywności fizycznej – co niestety jest jednym z głównych czynników osłabiających odporność. Tymczasem:

  • Już godzina dziennie umiarkowanej aktywności wystarczy, aby pobudzić do pracy komórki budujące odporność – limfocyty T oraz makrofagi.
  • Codzienny ruch wpływa pozytywnie na nastrój i ogólne samopoczucie.
  • Nie mówimy tu o zaawansowanych zajęciach sportowych – zbyt intensywny wysiłek jest wręcz przeciwwskazany u seniorów. W zupełności wystarczą spacery i lekka gimnastyka.

Wchłanianie składników odżywczych

Podeszły wiek sprawia, że metabolizm i układ pokarmowy działają wolniej. Mogą pojawiać się problemy z przyswajalnością witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Aby utrzymać ich poziom na właściwym poziomie, bardzo ważne jest:

  • Trzymanie się odpowiednio zbilansowanej diety bogatej w warzywa, owoce i pełnowartościowe białko.
  • W razie potrzeby wsparcie się suplementacją – odpowiednio dobrane preparaty od sprawdzonych producentów często zawierają wyższe dawki substancji, zapobiegające ich niedoborom.
  • Wybieranie preparatów ze składnikami zwiększającymi wchłanialność pozostałych substancji aktywnych.

Najważniejsze składniki dla seniorów

Osoby starsze powinny szczególnie zadbać o odpowiedni poziom witaminy D3, cynku, witaminy C, kwasów Omega-3 oraz magnezu. Regularne badania kontrolne pozwolą na bieżąco monitorować ewentualne niedobory i odpowiednio reagować.