Zaawansowany wiek to czas, w którym wiele osób rezygnuje z aktywności fizycznej, co niestety jest jednym z głównych czynników wpływających na odporność. Po pierwsze – już godzina dziennie umiarkowanej aktywności wystarczy, aby pobudzić do pracy komórki budujące naszą odporność, takie jak limfocyty T oraz makrofagi. Dzienna dawka ruchu wpłynie także pozytywnie na nasz nastrój. Co ważne – nie mówimy tu o zaawansowanych zajęciach sportowych, ponieważ zbyt intensywne forsowanie się również nie jest wskazane u seniorów. W zupełności wystarczą spacery i lekkie zajęcia gimnastyczne.

Podeszły wiek sprawia, że nasz metabolizm i układ pokarmowy stają się coraz wolniejsze. Z tego też względu mogą pojawiać się problemy z przyswajalnością witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Aby utrzymać ich poziom na właściwym poziomie bardzo ważne jest trzymanie się odpowiednio zbilansowanej diety, a w razie potrzeby można wspomóc się suplementacją. Odpowiednio dobrane preparaty, pochodzące od sprawdzonych producentów często zawierają wyższe dawki pożądanych substancji, co ma na celu zapobiegnięcie ich niedoborom. Jeszcze inne posiadają składniki, które zwiększają poziom wchłanialności pozostałych.